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Consigli e suggerimenti

Video tutorial: Come migliorare la gambata nel Dorso

Migliora la tecnica di gambata a Dorso

Vuoi diventare più veloce ed efficiente in vasca? A partire dal corretto posizionamento di braccia e mani, i nostri video sulla bracciata a dorso mostrano gli elementi chiave per migliorare la tecnica, implementati da preziosi consigli direttamente dai nostri migliori allenatori.

Gambata verso il basso

Stendi le caviglie, tieni i  piedi in una posizione rilassata e con le dita ben unite. Con le gambe dritte, piega leggermente le ginocchia mentre i piedi si muovono verso il fondo della piscina. Quindi, raddrizza le gambe mentre i piedi si muovono verso la superficie dell’acqua- calciata verso l’alto.

Gambata verso l’alto

Tieni le dita completamente chiuse e accelera nella fase di calciata. Prova a calciare con le anche piuttosto che con le  ginocchia, questo permette di massimizzare la tua forza.

La Kickboard ti offre uno ottimo sostegno in acqua mentre lavori sulla tecnica di calciata. Le pinne possono anche essere usate per aumentare la forza delle gambe e migliorare la posizione del corpo.

Hai trovato utile questo video? Allora dai un occhiata agli altri video tutorial sul dorso:

Respirazione a Dorso

Bracciata a Dorso

Assetto a Dorso

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