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Consigli e suggerimenti

Video tutorial: Come migliorare la bracciata a Rana

Vuoi essere più veloce in vasca? A partire dal corretto posizionamento di braccia e mani, i nostri video sulla bracciata a rana mostrano gli elementi chiave per migliorare la tecnica, implementati da preziosi consigli direttamente dai nostri migliori allenatori.

Inizia la bracciata

Estendi le braccia per l’inizio bracciata tenendo le mani leggermente girate verso l’esterno. Tenendo i gomiti alti spingi con le braccia verso l’esterno, provando a “prendere” la maggior quantità d’acqua possibile.

Spinta con le braccia

Spingendo le braccia  all’indietro, continua la remata  fino a che le braccia non si trovano a fianco del tuo corpo.

La fase di recupero

Con i gomiti paralleli, allunga le braccia per la fase di remata, tenendole il più vicino possibile tra loro.

Finger Paddles aiutano a concentrarsi sul miglioramento della bracciata e della posizione della mano.

Il pull Buoy aiuta a concentrarsi sul miglioramento della bracciata.

Hai trovato utile questo video? Allora dai un occhiata agli altri video tutorial sulla rana:

Gambata a Rana

Respirazione a Rana

Assetto a Rana

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