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Consigli e suggerimenti

Video tutorial: Come migliorare la bracciata a Delfino

Vuoi diventare più veloce ed efficiente in vasca? A partire dal corretto posizionamento di braccia e mani, i nostri video sulla bracciata a delfino mostrano gli elementi chiave per migliorare la tecnica, implementati da preziosi consigli direttamente dai nostri migliori allenatori.

La bracciata a delfino

Migliora la tua tecnica di bracciata per una nuotata più veloce ed efficiente.

Inizia la bracciata

Con le  braccia in acqua e i gomiti alti  inizia la bracciata, spingendo con gli avambracci verso il basso cerca di “prendere” e spostare indietro l’acqua.

La fase di spinta

Mantenendo i gomiti alti  accelera la velocità di bracciata, puntando le dita verso il fondo della piscina. Mentre spingi, prova a tenere le mani dentro la linea del corpo.

Alla fine della bracciata spingi con le mani

all’indietro, accelerando il movimento in fase di uscita dall’acqua, preparandoti poi per la fase di recupero.

La fase di recupero

Con un movimento rilassato, porta le braccia sopra la superficie dell’acqua, mantenendole dritte fino a loro rientro in acqua per la bracciata successiva.

Finger Paddles possono aiutarti a migliorare il posizionamento delle mani in acqua.

Hai trovato utile questo video? Allora dai un occhiata agli altri video tutorial sul delfino:

Respirazione a Delfino

Gambata a Delfino

Assetto a Delfino

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