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Consigli e suggerimenti

Migliora la respirazione a Rana con Jessica Hardy

La due volte medaglia olimpica, Jessica Hardy, ci mostra come respirare in modo efficacie nuotando a rana. I nostri tutorial includono consigli dei migliori allenatori al mondo per aiutarti a migliorare la fase di respirazione.

Migliora la respirazione a Rana

La coordinazione tra la bracciata ed il movimento per la respirazione è fondamentale per l’efficienza della nuotata a rana. Espira mentre ti distendi in avanti nella fase di scivolamento ed inspira quando alzi testa e spalle fuori dall’acqua, durante la fase di chiusura della bracciata.

La tecnica di respirazione è molto individuale, molti nuotatori inspirano solo attraverso la bocca ed espirano attraverso naso e bocca. La frequenza di bracciata varia da nuotatore a nuotatore e in base al livello di preparazione; in ogni modo le basi principali di gambata, scivolamento, spinta e respirazione offrono un buon punto di partenza per un nuotatore fitness.

Guarda gli altri video tutorial sulla tecnica a rana!

Migliora l’assetto a rana con Jessica Hardy

Migliora la gambata a rana con Jessica Hardy

Migliora la bracciata  a rana con Jessica Hardy

 

 

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