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Consigli e suggerimenti

Migliora la gambata a Delfino con Ryan Lochte

Vuoi migliorare la tua tecnica di gambata a delfino?

L'undici volte medagliato alle Olimpiadi, Ryan Lochte, ci mostra come eseguire una corretta gambata a delfino attraverso questo video tutorial. Ideato dai nostri allenatori d'elite per aiutarti a sviluppare una gambata forte ed efficiente.

Migliora la gambata a Delfino con l’atleta Speedo Ryan Lochte

Una potente gambata nello stile delfino ti permette di generare propulsione e aiuta a creare quel movimento ondulatorio fondamentale per questo stile.

Con le gambe unite inizia la gambata sollevando i talloni verso la superficie dell’acqua, tenendo inizialmente le gambe dritte e le dita dei piedi distese.

Rompi la superficie dell’acqua con i talloni e i palmi dei piedi, assicurandoti di non esagerare con l’ampiezza del movimento.

Inizia con le ginocchia piegate a 90 gradi ed estendi rapidamente le gambe piegando le caviglie e colpendo l’acqua indietro con forza, creando un movimento propulsivo.

Una caviglia rilassata e sciolta aiuta a creare una gambata più efficace.

Notate le due potenti gambate che Ryan esegue per ogni bracciata.

Se ti è piaciuto il video sull’assetto a delfino prova a dare un occhiata anche agli altri video sulla tecnica a delfino:

Migliora la bracciata a delfino con Ryan Lochte

Migliora l’assetto a delfino con Ryan Lochte

Migliora la respirazione a delfino con Ryan Lochte

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